劃船機(jÄ«)åˆå劃船機(jÄ«)ã€åŠƒè‰‡æ©Ÿ(jÄ«)ã€åŠƒè‰‡å™¨ã€è³½è‰‡å™¨ã€æ¸¬åŠŸå„€ã€é™¸ä¸ŠåŠƒèˆ¹å™¨ã€å®¤å…§(nèi)劃船器。
  劃船機(jÄ«)是以訓(xùn)練為目的,用來模擬水上賽艇é‹(yùn)動的機(jÄ«)器。室內(nèi)賽艇比賽已經(jÄ«ng)æˆç‚ºä¸€é …(xià ng)的比賽。 室內(nèi)åŠƒèˆ¹å™¨ä¹Ÿé€šå¸¸è¢«ç¨±ç‚ºæ¸¬åŠŸå„€ï¼ˆåœ¨åœ‹å¤–é€šå¸¸ä¿—ç¨±çˆ¾æ ¼æˆ–ERGO),測é‡é‹(yùn)動者在é‹(yùn)動䏿¶ˆè€—的力é‡ã€‚
  劃船機(jÄ«)å°è…¿éƒ¨ã€è…°éƒ¨ã€ä¸Šè‚¢ã€èƒ¸éƒ¨ã€èƒŒéƒ¨çš„肌肉增強(qiáng)有較好的作用。æ¯åŠƒä¸€æ¬¡ï¼Œä¸Šè‚¢ã€ä¸‹è‚¢ã€è…°è…¹éƒ¨ã€èƒŒéƒ¨åœ¨éŽç¨‹ä¸éƒ½æœƒå®Œæˆä¸€æ¬¡å®Œæ•´çš„æ”¶ç¸®èˆ‡ä¼¸å±•,å¯ä»¥é”(dá)到一個全身肌肉有氧練習(xÃ)æˆæ•ˆã€‚尤其å°è…°è…¹éƒ¨å’Œä¸Šè‡‚部脂肪較多的人群,劃船器é‹(yùn)å‹•çµ¦æ‚¨å¸¶ä¾†æ„æƒ³ä¸åˆ°çš„å¡‘èº«æˆæ•ˆã€‚
ã€€ã€€åŠƒèˆ¹å‹•ä½œå‘¨æœŸç‚ºå…¥æ°´ã€æ‹‰æ§³ã€å‡ºæ°´åŠå›žæ§³ï¼Œè‹¥åˆæœŸä½¿ç”¨åŠƒèˆ¹å™¨å‰‡å¯å¾žå‡ºæ°´å‹•作開始練習(xÃ),從分解動作慢慢練習(xÃ)å†é€²(jìn)階形æˆé€£çºŒ(xù)動作。以下å³å°‡åŠƒèˆ¹å‹•ä½œç°¡å–®çš„åˆ†ç‚ºå››å€‹éšŽæ®µï¼š
  出水階段
  軀干:é©åº¦çš„後仰。
ã€€ã€€ä¸Šè‚¢ï¼šå°‡æ¡æŠŠæ‹‰è‡³è‚‹éª¨ä¸‹æ–¹ã€‚
  下肢:腿完全伸直。
  回槳階段
  軀干:å‘葉扇方å‘é©åº¦å‰å‚¾ã€‚
  上肢:肩部放æ¾ã€æ‰‹è‡‚逿¼¸ä¼¸ç›´ã€‚
  下肢:待身體完æˆå‰å‚¾èˆ‡æ‰‹è‡‚呈放æ¾ä¼¸ç›´ç‹€æ…‹(tà i)時,腿部å†ç·©ç·©å±ˆè†ã€‚
  入水階段
ã€€ã€€è»€å¹²ï¼šå›ºå®šå¹¶ç¶æŒæ–¼å›žæ§³éšŽæ®µå·²å®Œæˆå‰å‚¾è§’度å³å¯ã€‚
  上肢:肩部放æ¾ã€æ‰‹è‡‚放æ¾ä¼¸ç›´ã€‚
  下肢:個人自覺舒é©çš„屈è†è§’度,約為å°è…¿ï¼ˆè„›éª¨ï¼‰èˆ‡æ»‘軌æˆåž‚ç›´ç‹€å³å¯ã€‚
  拉槳階段
  軀干:身體角度的展開是待下肢蹬腿快è¦å®Œæˆæ™‚,æ‰å’Œä¸Šè‚¢ä¸€èµ·å®Œæˆæ‹‰æ§³å‹•作。
ã€€ã€€ä¸Šè‚¢ï¼šæ‹‰æ§³åˆæœŸæ‰‹çš„æ”¯æ’相當(dÄng)é‡è¦ï¼Œé›–ç„¶ä¸æ˜¯ä¸»è¦å‹•力來æºï¼Œä½†æ„ˆæŽ¥è¿‘出水階段,手æ‰å‘ˆç¾(xià n)彎曲和背肌的使用å‘後,二者åˆåŠ›å‰‡æ„ˆé¡¯å¾—æ ¼å¤–é‡è¦ã€‚
ã€€ã€€ä¸‹è‚¢ï¼šè…¿çµ¦è…³è¸æ¿çš„用力,是拉槳ä¸å‹•,也是é‡è¦çš„力é‡ä¾†æºã€‚故快速的使用大腿力é‡ï¼ˆè‚¡å››é 肌為é‡è¦ï¼‰ä¼¸å±•è†é—œ(guÄn)節(jié)的角度,將是決定æ¯ä¸€æ§³çš„é—œ(guÄn)éµã€‚